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肩こり対策として運動をする習慣

日頃から、あまり運動をしないという方は、首や肩こりや腰の痛みなどが出ることがあります。筋力が低下することや血流の悪化、体をあまり動かさないことで、筋肉がかたまりやすいなどが原因といえるでしょう。対策としては、定期的な運動をする習慣を身につけることです。体を動かすことにより筋肉を適度に使い鍛えることにもなります。また、運動をすることで血流などの改善にもつながるため健康面でもいい影響を与えることになるでしょう。筋トレなどをしてみるのも、筋肉を鍛えることができます。過度な運動は負担になりますが、適度な運動は筋肉、体のためにはいい影響を与えるため自分で筋トレをする、運動をする時間を確保することが大切です。そして、鍛える、体を動かす以外にもストレッチなどを行って、体の柔軟性を養うことも重要なポイントです。柔軟性のある筋肉を維持できれば、こりなどの解消にもつながります。ただ鍛えるのではなく、柔軟性のある筋肉をつくることで、怪我などの予防にもつながりこり対策にもなります。スポーツなどを始めてみるのもいいでしょう。さまざまなスポーツがありますが、首や肩、腰などを動かすスポーツはいろいろあります。自分が得意なスポーツがある場合には、始めてみましょう。肩こり対策といっても、継続していくことが重要です。短期間だけ行うのでは、やめてしまえばその後また、こりや痛みに悩まされることになります。そのような状況にならないためにも、習慣化していくことで対策をしっかりと行いましょう。自分で対策をする以外にも、マッサージ店などの専門店に通ってこりをほぐしてもらうというのも有効な手段です。専門家にマッサージしてもらえれば、自分で対策をしなくても適度にこりをほぐしてもらうことができます。自分での対策、専門家を頼るなどして肩こりや痛みなどを軽減していくことが大切です。自分なりに、対策としてできることから始めていきましょう。

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